no ale

Ja na plecy i tak nie narzekam, no ale jak się jeszcze pogrubią to nie pogardzę :-). UA zayebiste, na takie upały idealne :-)

[...] / 10x57,5 / 13x52,5 / 15x47,5 5. Uginanie maszyna modlitewnik 8x10 10kg (hantle) 10kg 12,5kg + aero 25 min https://www.youtube.com/watch?v=e42K5OHJAuM&feature=youtu.be 150kg spokojnie poszło, jest już nieźle ;-) Regresy za to co raz ciężej, no ale 5kg co tydzień dokładane. Skosik już mega ciężko, w ostatniej serii 9 powtórzeń. Reszta luz %-)

Właśnie wiem, i już dostawałem za to zyeby od Kamila który mi pomaga ogarniać MC SQ i WL. No ale nie mogę się coś przestawić...

Ekipę będziesz miał tutaj, po co Ci inni? %-) Szkoda, no ale co zrobisz :-( Właśnie nic w ten weekend nie jem, szykuję miejsce na za tydzień %-)

U mnie akurat i po 700g ww szło, no ale jednak komfortu na kichach już nie było... %-) Wiem na pewno że więcej niż te 1,2g/kg fatu wrzucić nie mogę, bo znowu mnie bardziej od fatu zalewa. Stąd myślę że może węgle będę podbijał głównie okołotrneingowo, i więcej będzie wpadało prostych, żeby było mniej objętościowo, a reszta posiłków białkowo [...]

[...] bede Cie cytowal a pozniej komentowal. Oczywiscie ze Ty mu wierzysz , bo jestes albo zaslepionym Fanatykiem , albo poprostu nie widzisz faktow. Wiem ze to Cie zdziwi ale nie jestem zadnym fanatykiem ani nawet fanem cro copa ( no moze lubie jego styl walki, co jest pewnie tym spowodowane ze sam zawsze wolalem walke w stojce niz w parterze [...]

Siemanko ja już po porannej sesji cardio Trochę pozowania Waga rano 103.4 więc odbilo%-) no ale kolacja w kfc (zingera podwójny bbq, Grander i frytki) oraz deserek w MC (2x mcflurry) miały na pewno na to wplyw%-) po cardio nogi nabite jak po treningu Od dziś nowe makro LC 300 0 50 ale prawdopodobnie do obwodowek już offa nie będzie więc ten dzień [...]

Odpokutowałeś potem więc luz :-D Dokładnie jak piszecie - trzeba mieć umiar. Jak trzeba trzymać michę sztywno to się trzyma, ale lecieć tak cały rok? Bez sensu jak dla mnie. Wiem że np Luki takiego czegoś nie popiera, i dla niego dieta to dieta, no ale umówmy się - co zepsuje cheat raz na jakiś czas, czy taki lód kilka razy w tygodniu?

[...] bo nogawki jak dla mnie moglyby byc krotsze Ale sama idea kategorii mi sie podoba Co prawda debiuty wypadlby blado oprocz top 3 choc i tak jakos te sykwetki mi nie pasowaly do ogolnego przeslania kategorii No ale w sumie ja tez poki nie stane na scenie do oceny nie wiem czy tam bede pasowal;-) bo solo na fotach to wiadomo ze można wyjsc fainie

Juz h** tam ten szmal, wiadomo dobre wczasy dla z rodzina by były%-) ale to sie odrobi;-) szkoda tyle czasu i poswiecen zeby skrzydła podciela sprawa na ktora nie ma wplywu... no ale h** tam lece na trening;-)

miętki - wiem ze tluszcz ale i tak powiem szczerze jest lepiej niz bylo. Mialem dluszy czas temu wypadek i to taki ze mialem w 3 miejscach zlamana reke kolana rozwalone itp... i zycie moje generalnie wygladalo tak ze trenowalem praktycznie cale zycie bo sporty walki zaczelm w wieku 12 lat a silownia w wieku 14 i tak bez przerwy dla mnie treningi [...]

no ale był i terning dzisiaj: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/45/50/50 , 5kg mniej niż ostatnio-nie było asekuracji, technika technika-kiedy w końcu "to załapie" SUWNICA (nogi nisko)j.w 80/90/100/110 ost. było 105 max PRZYSIAD PRZÓD 3X6-8 37x6/37x5/35x5 podobnie jak ost. PROSTOWANIE 3X6-8 50/50/45 tu jest już palenie na maxa! 4xobwód 15 [...]

no powiedzmy wersje diety oczyszczajacej nerki ale na surowiznie, tylko widzisz kwestia taka ze soki warzywne maja inna przysfajalnosc niz po prostu surowizna i inn edzialanie no ale na pewno moze byc i tak surowizna i reszta jak w protokole na nerki przez trzy dni

No i kolejny dzień prawie udany dietkowo. Już szybciutko piszę co znalazł się wczoraj na moim talerzu : I- standardowo 50g płatków owsianych + 10g migdałów + 3 jaja II i III rozłożone- 65g chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem + (niestety nie było innego wyjścia) wędlina tzn.szynka gotowana 180g IV- pstrąg pieczony 200g + 40g ryżu + surówka [...]

;)) xD,dziś 5-cio powtórzeniowy trening xD,bedzie wycisk xD,no ale co sie nie robi dla formy :)

ok ;) wkurza mnie bo mam zbyt mało obciążników i bede sie musiał bawić w przekładanie ;),no ale niestety efekty słabsze ;),postaram się dołożyć,może od 25 zaczne bo naprawde mc do lajt ;)

[...] jak to robią ^ogarnięci^ w tych sprawach ;p 2.Mam kuzyna który trenował kilka lat i przyjeżdża sprawdzając czy wszystko ok z techniką i doborem ciężaru co jakiś miesiąc ;p aa na filmik bedziecie musieli poczekać ;p aż nie bede robił sobie wstydu wykonywanym ciężarem ;pp dziś wieje jak cholera ;/ no ale na spacerek po obiadku trzeba iść ;))

już wsiadam w pociąg i jade!!! miało być równo z klata!! czyli 40kg!!!! stary dasz rade, to nie tak dużo, nawet dla mnie, kogoś kto ma słabe nogi:) zawsze możesz za siebie zrzucić;] no ale chociaż te 5 kg wiecej xD Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 19:15:36

[...] przejmuj się że są lepsze produkty tak bywa ;). A sprawdziłeś swoje zapotrzebowanie ?? Jak już w/w program vitalmax w 10 sekund pokaże jakie jest Twoje zapotrzebowanie, no ale możesz po prostu wysłać do działu odchudzanie + ankieta (waga wzrost wiek staż cele itp itd) i tam na pewno Ci pomogą. Tak czy siak będziesz musiał znać ile dany produkt [...]

[...] porod, i powiem Ci,ze kazde zamoczenie sie po szyje w cieplej wodzie niesamowicie mi pomagalo - lagodzilo skurcze i odprezalo (jesli podczas porodu mozna sie odprezyc ) no ale niestety pod koniec zazadalam ZZO a to juz wyklucza 'zabawy wodne'. Ale i tak bylo warto. Polozna i sala byly prtzygotowane. Grunt to na max ruchu w pierwszej fazie - [...]